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????夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多瞭會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
????氨基酸深層潔顏霜｜氨基酸深層潔顏霜推薦生活篇
????【我市今日出梅】隨著大氣環流形勢調整，西太平洋副熱帶高壓將西進北上，我市自6月19日開始長達22天的梅雨期於今日結束。今年入、出梅正常略晚，梅期正常。由於前期西太平洋副熱帶高壓不穩定，雨帶南北擺動大，我市降水呈間歇性，梅雨量顯著偏少。未來我市多晴熱高溫天氣，午後局地雷陣雨天氣多發。
今日推薦——清淡祛火湯
????做法：
????最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時註意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
就在剛剛，常州宣佈出梅！高溫天真的要來瞭
????中午至美白霜推薦2017｜美白產品推薦2017下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
????調料：薑1/2塊，香蔥、鹽、胡椒粉適量。
????文蛤先用鹽水養可以吐沙
????飲食篇
????出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
????TOP.3 睡眠要充足
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????主料：文蛤200克，豆腐1塊，
????穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大傢日本egf精華液｜日本egf精華液推薦可適當選擇。
????進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品。如，仁丹等青春精華露30ml｜青春精華露30ml推薦。
????從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲美白面膜推薦｜美白面膜推薦2017料，有的朋友甚至馬上去沖冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過後再涼快。
????建議：
????夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天大傢活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。
????2、關註短時臨近預報及預警信息，做好局地突發性強降水、強雷電、大風等強對流天氣的防范工作。常州市氣象局11日11時
????夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
????TOP.2 及時補充水分
出梅即高溫，打開正確的防暑姿勢，你需要這樣做~
????1、文蛤洗凈(用水先養著)，嫩豆腐一塊(用鹽水先泡，泡3-5分鐘後切丁，薑片、蔥花、蔥段洗凈切後待用；
????2、起鍋點火，放入清水和薑片，待水燒半開後，丟入文蛤放入鍋中；
????3、開後放豆腐，煮1分鐘，放入料酒、胡椒粉、鹽調味，出鍋撒上香蔥末即可。
????登登登登~~~一道美味清火文蛤湯完成瞭
????PS：豆腐要找嫩豆腐哦
????1、做好防暑降溫工作，加強電力調度，做好用電、防火安全措施的檢查；
????TOP1. 切勿“快速冷卻”
????戶外篇
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